Running Tours Mexico

 

Para corredores

Para corredores (58)

 

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Sábado, 27 Diciembre 2014 14:42

@correpormexico en Chihuahua

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Lo mejor de ultras en Chihuahua (México)

 

Ultramaraton De Los Cañones Chihuahua 2014

 .

Super Athletes of the Sierra Madre

 

 

Lunes, 22 Diciembre 2014 06:14

Entrenando con Kenianos y Etiopes

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¿ Listo para correr con los mejores ?

 

Club Atletismo Wukro (Etiopia)

 .

Calentamiento de corredores en Etiopia

.

Entrenando con Kenyanos

 

 

Martes, 02 Septiembre 2014 01:33

Recuperate Después del Maratón

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Recupérate Después del Maratón

 

Es importante que te tomes tu tiempo después del maratón;

Después el maratón, es momento de que le regales un poco de tiempo a tu cuerpo para que se recupere del maratón y para no apresurarse de vuelta a la formación. Incluso si tus músculos están doloridos tomar un descanso te hará sentirte mejor rápidamente.

 

  1. Al final de la carrera.

Es de suma importancia reconstruir su glucógeno (combustible para el esfuerzo) se recomienda comer poco después de su llegada, puedes escoger plátanos, barritas energéticas, pan, pasta o arroz integral.

Beber agua a lo largo del día y así mismo comprobar el color de su orina, este debe ser claro (prueba de que el estrés hidratación no es duradero) . Elija un ducha caliente y ropa de abrigo. Si tienes la oportunidad recuéstate una hora en un lugar tranquilo para que te relajes y descanse.

                                                   

 

  1. 1-3 días después de la carrera

¿adolorido? ¡Es normal! Estudios han demostrado que la inflamación muscular (dolor) puede durar hasta dos semanas después de un maratón, no debe preocuparse. Caminar te puede ayudar a eliminar las toxinas, sin embargo deberas evitar hacer ejercicio durante esos tres días. Descansa y come adecuadamente sin saltarse las comidas, puedes alimentarte de pollo, pescado y huevos.

                                     

          4-7 días después de la carrera

Se ha demostrado que hay un aumento en infecciones respiratorias los días siguientes de un maratón. Manténgase atento a los cambios de su cuerpo y avisos que le de este, organice su horario para que tenga sus 8 horas de sueño por unas cuantas noches seguidas.

La segunda semana del maratón puedeponerse nuevamnete en marcha para volver, trote lentamente, sin exagerar (no más de 5 km). Sí tiene alguna molestia haga caso y acuda con su terapeuta físico.

                      

           7-14 días después de la carrera

Trota sin exceder a los 10km, tome el tiempo necesario y dele el tiempo necesario a su cuerpo para la siguiente carrera.

                                                 

¿Cuál es tu siguiente objetivo? ¿Qué tal un medio maratón o un maratón?

 

 

 

 

Martes, 26 Agosto 2014 18:16

Nutrición Deportiva

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Mejora tu Dieta
 

La clave para mejorar en tu entrenamiento sin duda alguna es la alimentación..

 

Comúnmente relacionamos la palabra "dieta" a un regimen especial para bajar de peso. No es así, la palabara "dieta" proviene del griego díaita que significa "modo de vida" lo cual no solo se relaciona con lo que comemos si no también con nuestros hábitos. Lo más recomendable para llevar una dieta es tener un nutriólogo que pueda diseñar un plan de acuerdo a tu edad, peso, talla y nivel de actividad que realices.

Aquí te mostraremos algunas verdades y falsedades más comunes:

 

¡ojo!   
Si tu cuerpo no consume alimentos durante muchas horas, trabaja mucho y utiliza los músculos como fuente de energía ¡No lo castigues! y por consecuente no te recomendamos correr en ayunas.

Un desayuno ligero (lleno de carbohidratos, proteínas y grasas) es la mejor manera de empezar el día.          

¡CUIDADO!:  
Podemos caer en la tentación, tras una carrera larga tus músculos necesitan recuperarse para ello necesita de carbohidratos y protínas de calida más no de grasas y azúcar. ¡No comas lo que se te ponga enfrente!

 

 

¡ojo!  
Llevar una mal alimentación y hacer ejercicio no te asegura tener un peso saludable. Un abdomen plano  el 80% se hace en la cocina y el 20% en el gimnasio.

 

 

RECUERDA:  

Adelgazar no solo depende del ejercicio que realices, de lo mucho que corras, sino de la cantidad de calorías que consumes contra las que gastas.

Sí deseas bajar de peso, asegurate revisar tu dieta y no olvides incluir todos los tipos de alimentos: frutas, verduras, proteína animal o vegetal, carbohidratos. ¡!

 

¡ojo!  
Un cuerpo fuerte y saludable depende de los alimentos que le des, claro que puedes darte gustos de vez en cuando siempre y cuando no abuses ¡anímate a cuidar tu cuerpo con una buena alimentación y olvida la comida chatarra!

 

 

Una buena alimentación y un buen entrenamiento te ayudarán a tener un cuerpo saludable y en forma

 

Lunes, 14 Julio 2014 06:10

El Sope (Chapultepec)

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El Sope recibe diariamente a un promedio de 1000 corredores y está abierta 365 días del año, hoy en día es el lugar más digno y de referencia para toda la comunidad atlética que lo visita, de ésta manera se fomenta una vida sana en los habitantes de esta ciudad.
Ubicación: Segunda sección del Bosque de Chapultepec, llegando por Av. de los Compositores, Ciudad de México, Distrito Federal.

 

Horario: lunes a domingo de 5:00 a 19:30 hrs. ..............       Transporte publico cercano:

Metro Constituyentes.

 

Distancia de la pista:

Pista 1 de 820 mts.

Pista 2 de 1150 mts.

Estacionamiento:
Material de la pista: Mascotas: No
Altimetria: Baños: Limpios con un costo de $4.00
Seguridad: Buena
Club de Corredores: Web:  http://www.chapultepec.org.mx/web2013/pista-de-atletismo-el-sope/

 

Otras actividades que se pueden hacer en el lugar:
  • Gimnasios al aire libre.
  • Clases de Zumba y Yoga

 

Pista

 

Corriendo en el Sope (Chapultepec)

 

 

Mapa del Sope (Chapultepec)


 

 

 

Domingo, 13 Julio 2014 22:54

Parque Cuitláhuac

Escrito por
                         
 
El Parque Cuitláhuac inaugurado oficialmente como Parque ecológico Cuitláhuac el 5 de enero de 2003, mide 145 hectáreas, 60 de recreación en la parte norte con 8 módulos de convivencia familiar. El 75% de la superficie total se encuentra con vegetación, con aproximadamente 60, 000 árboles, predominando eucalipto y casuarina. 10, 000 m2 están destinados a vivero.
Ubicación: Eje 6 sur s/n, Col. Renovación, C.P. 09209, el área recreativa se encuentra entre el Eje 5 sur, Av. Guelatao y calle Genaro Estrada, el área deportiva entre Av. Guelatao, Av. Santa Cruz Meyehualco y calle Carlos L. Gracidas.

 

Horario:

martes a domingo de

6: 00am a 6:00pm hrs

..............       Transporte publico cercano:

        

               Metro Cuitláhuac

Distancia de la pista:
Estacionamiento:
Material de la pista: Mascotas:
Altimetria: Baños: Limpios
Seguridad: Buena
Club de Corredores: https://www.facebook.com/corredores.parquecuitlahuac Web: http://www.iztapalapa.df.gob.mx/htm/guia/eco_cui.html

                  

Otras actividades que se pueden hacer en el lugar:
  • Áreas con palapas .
  • Zona de juegos infantiles.
  • Pista para trotadores.
  • Estadio de Beisbol.
  • Canchas de futbol.

 

Parque Cuitláhuac

 

Club de Corredores Parque Cuitláhuac


 

 Mapa del Parque Cuitláhuac


 

 

Miércoles, 02 Julio 2014 14:17

Autódromo Hermanos Rodríguez

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El Autódromo Hnos. Rodríguez se construyo en un parque público en el año 1962, el autódromo se ha convertido en un lugar habitual de entretenimiento para ciclismo por su seguridad y comodidad, dentro del distrito federal.

 


 

Ubicación: Está ubicado en la Ciudad Deportiva de la Magdalena Mixhuca,

Av. Churubusco S/N Puerta 5 Int.

Granjas México, 08400 Ciudad de México, DF

 

Horario: ..............       Transporte publico cercano:

Metro Ciudad Deportiva y Puebla (línea 9)

Distancia de la pista:

Pista 4.5 km

 

Estacionamiento: Con un costo de $50 pesos, se recomienda utilizar estacionamientos aledaños o llegar en transporte público.
Material de la pista: Pavimentada Mascotas: No
Baños: Limpios
Seguridad: Buena
Club de Corredores: Web:  http://www.autodromohermanosrodriguez.com/app/h

 

Otras actividades que se pueden hacer en el lugar:
  • Andar en bicicleta.
  • Cuenta con canchas de futbol.
  •  

 

Pista 4.5 km

Autódromo Hermanos Rodríguez

 

Mapa Autódromo Hermanos Rodríguez

 

 

Martes, 01 Julio 2014 06:53

Circuito "CU- Mario de la Cueva"

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Este lugar es ideal para los sureños que viven por la zona de Ciudad Universitaria e incluso para la misma comunidad de la UNAM que gusta de disfrutar el paisaje de la máxima casa de estudios. La única desventaja de este lugar es que debes compartirla con automovilistas.
Ubicación: Se encuentra cerca del espacio escultórico de Ciudad Universitaria.

 

Horario: Entrada libre, Lunes a domingo. ..............       Transporte publico cercano:

 

Metro Ciudad Universitaria

Distancia de la pista:

1 pista

4178 m
Estacionamiento: Gratuito
Mascotas: Si
Altimetria: Baños: No
Seguridad: Buena, la de la UNAM
Club de Corredores: Web:

 

Otras actividades que se pueden hacer en el lugar:
  • Pasear con su perro.
  • La visita de un museo.
  • Puede escalar.

 

Pista 4.2 km

CU-MARIO DE LA CUEVA

 


 

 

Mapa de Circuito "CU- Mario de la Cueva"

 

 

 

 

Lunes, 30 Junio 2014 13:17

Ajusco - Las Llantas

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 En 1998 es cuando se inaugura el Parque San Nicolás Totolapan, el primer proyecto social de turismo en la naturaleza desarrollado en el suelo de conservación del Distrito Federal, con una extensión de aproximadamente 1,900 hectáreas de bosque templado frío que forman parte del Eje Neovolcánico en la Sub provincia de Lagos y volcanes del Anáhuac.
Ubicación: Se ubica en el Km11.5 de la carretera Panorámica  Picacho-Ajusco, Ejido San Nicolas Totolapan, Delegación Magdalena Contreras, D.f.

 

Horario: Lunes a Viernes de 8:00am a 4:00pm, Sábados, Domingos y Días Festivos de 07:00am a 5:30pm ..............       Transporte publico cercano: Carretera Picacho-Ajusco

Estacionamiento: Seguro $15.00 pesos
Mascotas: si
Baños: Limpios
Seguridad: con radio comunicación interna las 24 horas del día para que puedas hacer tus recorridos con toda confianza y seguridad.
Web:  http://parquesannicolas.com.mx/

 

Otras actividades que se pueden hacer en el lugar:
  • Ciclismo en montaña.
  • Caminatas.
  • Renta de caballos para cabalgatas.
  • Área para acampar.
  • Senderismo.
  • Pesca recreativa.

  

 

 

 


 

Mapa Ajusco - Las Llantas

 

 

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